体力是参与副本挑战、日常任务及高难度活动的核心资源，合理恢复与分配体力直接影响游戏进度。体力恢复主要依赖自然恢复、道具补充、活动奖励及好友互动四种途径。自然恢复每5分钟恢复1点，上限200点，约需16小时回满；道具如体力药水可通过任务、商城或活动获取；每日11点、17点、21点可领取50点体力，错过需20金币补领；好友互赠体力也是高效补充方式。建议优先将体力用于装备扫荡和精英副本，这是提升战力的基础。
每日购买前三次体力（共50金币）性价比最高，V3以上玩家可考虑购买更多次数。小队突袭开启三倍奖励时，必须确保体力充足以最大化收益。参与限时活动如一乐拉面可额外获取体力，但需注意活动时间。体力分配应遵循装备优先原则，尤其是饰品和忍具的刷取，这两类装备对战力提升显著。精英副本在刷完A忍碎片后，可转向装备扫荡，为后期高难度副本做准备。
周常任务和赛季活动往往提供大量体力奖励，需提前预留体力应对。例如无尽之域副本需35点体力单次挑战，但每日上限35次，超出不累积。黑市商人随机刷新体力药水，建议预留金币购买。开启阴封印存储查克拉的百豪之术，或通过仙人模式提升自然能量吸收效率，均能间接优化体力消耗。注意避免无意义刷低级副本，优先选择能掉落稀缺材料的关卡。
高阶玩家可通过忍者特性强化体力收益。例如搭配晓组织忍者激活羁绊属性，或选择具备查克拉恢复技能的忍者如千手柱间。八门遁甲体系虽能爆发性提升战力，但需谨慎使用，避免因过度消耗导致后续战斗乏力。通灵兽进阶和勾玉镶嵌也能小幅提升体力恢复速度。若追求极限，可研究副本机制，利用替身术或分身术减少无效体力消耗，例如在团队副本中精准控制仇恨值。
新活动如心转身训练或特殊赛季可能调整体力规则，例如缩短恢复时间或增加上限。定期查看游戏公告，及时适应机制变化。若体力长期不足，可评估是否需提升VIP等级解锁更多购买次数，但需权衡投入成本。系统性规划比盲目消耗更重要，合理分配资源才能持续提升游戏体验。
